I grassi Omega-3 hanno un effetto scarso o nullo sull’ansia e sulla depressione secondo una nuova ricerca dell’Università dell’East Anglia.
L’aumento del consumo di grassi omega-3 è ampiamente promosso a livello globale a causa della convinzione comune che proteggerà o addirittura invertirà condizioni come l’ansia e la depressione.
Ma una revisione sistematica pubblicata oggi sul British Journal of Psychiatry, rileva che gli integratori di omega-3 non offrono alcun vantaggio.
Omega-3 è un tipo di grasso. Piccole quantità sono essenziali per una buona salute e possono essere trovate nel cibo che mangiamo, tra cui noci e semi e pesce grasso, come il salmone.
I grassi Omega-3 sono anche prontamente disponibili come integratori da banco e sono ampiamente acquistati e utilizzati.
Il team di ricerca ha esaminato 31 studi su adulti con e senza depressione o ansia. Più di 41.470 partecipanti sono stati randomizzati a consumare più grassi a catena lunga omega-3 (oli di pesce) o a mantenere la loro assunzione abituale, per almeno sei mesi
Hanno scoperto che gli integratori hanno avuto scarso o nessun effetto nella prevenzione della depressione o dei sintomi di ansia.
L’autore principale, il dott. Lee Hooper, della Norwich Medical School della UEA, ha dichiarato: “La nostra ricerca precedente ha dimostrato che gli integratori di omega-3 a catena lunga, inclusi gli oli di pesce, non proteggono da malattie cardiache, ictus, diabete o morte.
“Questa grande revisione sistematica includeva informazioni di molte migliaia di persone per lunghi periodi. Nonostante tutte queste informazioni, non vediamo effetti protettivi “.
“Gli studi più affidabili hanno costantemente mostrato scarso o nessun effetto dei grassi omega-3 a catena lunga sulla depressione o sull’ansia e non dovrebbero essere incoraggiati come trattamento”.
I grassi Omega 3 sono anche prontamente disponibili come integratori da banco e sono ampiamente acquistati e utilizzati.
La dott.ssa Katherine Deane, della School of Health Sciences della UEA, ha dichiarato: “Il pesce azzurro può essere un alimento molto nutriente come parte di una dieta equilibrata.
“Ma abbiamo scoperto che non vi è alcun valore dimostrabile nelle persone che assumono integratori di olio di omega-3 per la prevenzione o il trattamento della depressione e dell’ansia.
“Considerando le preoccupazioni ambientali per la pesca industriale e l’impatto che sta avendo sugli stock ittici e sull’inquinamento da plastica negli oceani, sembra inutile continuare a ingoiare compresse di olio di pesce che non danno alcun beneficio”.
Finanziamento: la ricerca è stata finanziata dall’Organizzazione mondiale della sanità.
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